«Инсулинорезистентность: чем опасна и как победить»

Астамирова, Х.С. Настольная книга диабетика : как наладить жизнь с непростым диагнозом : [самая известная книга о диабете : как управлять диабетом на разных стадиях заболевания, что нужно знать про инсулин: дозировки и схемы лечения, почему возникают осложнения и возможно ли их избежать] / Х. Астамирова, М. Ахманов. - 7-е изд. - М. : Эксмо, 2021. - 526, [1] с. : ил., табл. - (Интеллектуальный научпоп. Медицина не для всех).

Диабет не болезнь, а образ жизни. Если вы заболели, не надо отчаиваться, старайтесь активно поддерживать свой организм в нормальном состоянии с помощью диеты, лекарств и физических нагрузок. А этому диабетик должен быть обучен. Хочешь жить - учись! И не по переводным пособиям, бесполезным для российских диабетиков в силу своей неадаптированности к нашим условиям, и не по сомнительным трудам, советующим отказаться от лекарств и лечить диабет рыдающим дыханием или голодной диетой с десертом из гимнастики йогов, а по книгам, подобным той, которую вы держите сейчас в руках. Ведь написали её врач-эндокринолог Хавра Саидовна Астамирова и диабетик со стажем Михаил Сергеевич Ахманов, физик, писатель, член Союза писателей Санкт-Петербурга. Следуя советам книги, вы реально сократите все неудобства, связанные с вашей болезнью, и сможете вернуться к полноценной активной жизни во всех её проявлениях.

Полный текст издания на Литрес бесплатно можно прочитать после регистрации в библиотеке:

Берковская, М.А. ГОРМОНичное тело : как бороться с нарушениями обмена веществ и хронической усталостью / М. Берковская. – М. : Эксмо, 2020 [т.е. 2019]. - 294, [1] с. : ил.

Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью - это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не даёт жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» - щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и чёткие инструкции по управлению гормональным фоном.

Полный текст издания на Литрес бесплатно можно прочитать после регистрации в библиотеке:

Книгу можно прочитать в читальном зале Дворца книги.

Брэнд-Миллер, Д. Глюкоза совершает новую революцию в диетологии : снижение веса, контроль уровня сахара в крови и долгая здоровая жизнь / Д. Брэнд-Миллер, К. Фостер-Пауэл, С. Колагури. - Ростов н/Д : Феникс, 2005. - 411 с. - (Гликемический индекс - путь к здоровью = The glycemic index solution for opnimum health). - (Artline). - (Международный бестселлер).

В книге автор простым языком рассказывает о том, что нужно знать о гликемическом индексе и почему это важно для здорового образа жизни. Книга поможет вам: улучшить состояние Вашего здоровья, сбросить лишний вес, уменьшить риск инфаркта миокарда, следить за уровнем сахара в крови, справиться с сахарным диабетом 1-го и 2-го типов, контролировать обмен веществ.

Грушин, А. Избавление от диабета : гимнастика, снижающая уровеньсахара в крови / А. Грушин ; Проект «Спасение». – СПб. : Питер, 2013. - 222, [1] с. : ил. - (Методики физиолога Бориса Жерлыгина).

Борис Степанович Жерлыгин - спортивный физиолог и тренер, руководитель уникального оздоровительного клуба «Прощай, диабет!». За 15 лет существования клуб помог сотням людей, страдавших диабетом второго типа. Новейшие спортивные технологии, разработанные Борисом Жерлыгиным, позволили им нормализовать уровень сахара в крови, отказаться от приёма лекарств и вернуться к активной и здоровой жизни.

Коэн, С. Система «5 шагов» против диабета : естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови / С. Коэн ; [пер. с англ. Э.Э. Бусловой]. – М. : Эксмо, 2013. - 463 с.

Многие диабетики считают, что существует всего один вид контроля сахара в крови – препараты, отпускаемые по рецепту. Многие врачи думают так же. В этой книге «самый надёжный фармацевт Америки» Сьюзи Коэн представляет свою методику, как избежать осложнений диабета. Всего 5 шагов отделяют вас от отличного самочувствия и нормального уровня сахара в крови. Начните с «зелёных» напитков, рецепты которых представлены в этой книге. Они предотвратят или замедлят развитие диабета, защитят поджелудочную железу и клетки, производящие инсулин. Затем – витамин D. Немногие знают, что дефицит этого витамина может привести к осложнениям. Следующий шаг – больше клетчатки. Она поможет контролировать всплески глюкозы. Подберите подходящие именно вам добавки. И, наконец, разберитесь в необходимых для диабетиков микроэлементах.

Мурадова, Е.О. Сахарный диабет : диагностика, лечение, профилактика : [определяем уровень сахара в крови, лечебное питание больного, диабет у беременных и детей, подбираем средства лечения : диагностика, лечение, профилактика] / Е.О. Мурадова. – М. : Эксмо, 2010. - 255 с. : ил., табл. - (Азбука здоровья).

Сахарный диабет - одно из самых серьёзных и малоизученных заболеваний. Ещё большую угрозу для здоровья и жизни человека представляют осложнения этой болезни. Прочитав нашу книгу, вы узнаете, как определить первые признаки заболевания и выявить их причины; выбрать режим дня и питание. Также вы сможете разобраться, какие традиционные и нетрадиционные методы помогут вам сделать жизнь полноценной и комфортной. Используя описанные советы, вы сможете работать, заниматься спортом и жить полноценной жизнью, а вооружившись знаниями - справитесь с недугом!

Папе, Д. Стройное тело без диет : инсулин, как гормон стройности / Д. Папе, Р. Шварц, Э. Трунц-Карлизи, Х. Гиллессен ; [пер. с нем. А.А. Голубковой]. – М. : АСТ : Кладезь, 2013 : Полиграфиздат. - 189, [1] с. : цв. ил.

Учёными и диетологами доказано - сон является самой длинной и эффективной фазой сжигания жира. На основе этого революционного открытия доктора медицины Детлефа Папе и доктора медицины Рудольфа Шварца была разработана уникальная программа инсулинового раздельного питания «Худеем во сне».

Всё, что от вас требуется, - пройти тест и на основе результатов выбрать систему питания, учитывающую ваши индивидуальные особенности. Данной системе легко следовать, и она не требует мучительного голодания!

Узнайте, как держать под контролем «гормон толщины» инсулин и активизировать «гормоны стройности», эффективно используя биоритмы вашего организма, и очень скоро у вас будет идеальная фигура не в мечтах, а в реальности!

Фурман, Д. Покончим с диабетом : [программа питания, которая поможет снизить дозировки инсулина и уменьшить уровень сахара в крови] / Д. Фурман ; [пер. с англ. И.Г. Шкурко]. – М. : Эксмо, 2015, [т.е. 2014]. - 331 с. : ил.

В издании представлен тщательно составленный план действий по лечению и профилактике диабета. В книге также содержится уникальная схема питания, ценные рекомендации в выборе продуктов, разнообразные рецепты высокопитательных блюд. Предлагаемая программа помогла тысячам людей не только снизить дозировки инсулина и других лекарств, но и навсегда избавиться от диабета.

Харрар, С. Вы не больны, у вас дисбаланс сахара. Состав крови - показатель здоровья : [предотвратите болезни, сбросьте лишний вес, наберите энергию и укрепите самочувствие, естественным образом сбалансировав уровень сахара в крови] / С. Харрар ; [пер. с англ. П. Ерохова]. – М. : АСТ: Астрель ; Владимир : ВКТ, 2008. - 479 с.

Контроль над сахаром в крови нужен не только людям, больным диабетом. Он нужен всем - женщинам, мужчинам и даже детям, всем, кто хочет оставаться бодрыми, здоровыми и счастливыми. К счастью, этого можно легко и просто достичь вместе с данной книгой.

Статьи в периодических изданиях

Аметов, А.С. Предиабет: лечить или не лечить? / А.С. Аметов, Е.А. Ермакова // Диабет. Образ жизни. - 2017. - № 2. - С. 20-22.

Сахарный диабет (СД) занимает 3 место в мире среди причин смертности. Он развивается постепенно, в течение нескольких лет или десятилетий, и на первых порах незаметно для пациента. Состояние, предшествующее диабету 2 типа, специалисты называют предиабетом. Согласно результатам исследования NATION, в России 19,3% населения, или ~20,7 млн. человек, находятся на стадии предиабета. Пациенты с предиабетом имеют повышенный риск развития в будущем сахарного диабета 2 типа. Своевременная диагностика нарушений углеводного обмена – краеугольный момент для снижения риска развития СД 2 типа, осложнений СД и повышения качества жизни пациентов.

Берковская, М. Инсулинорезистентность: причины и следствие / М. Берковская // Живу с диабетом. – 2022. - № 10. - С. 12. : ил.

Типичный рассказ пациентов с лишним весом: «Врач заподозрил инсулинорезистентность. Велел срочно сдать анализ на инсулин». Понятно, что человеку с большой массой тела (от 90 до 110 кг) совершенно хочется найти какую-то конкретную причину набора веса, например, отклонение в количестве какого-нибудь гормона, на которое можно списать все набранные килограммы.

Борисова, Е. Лучше предупредить, чем лечить / Е. Борисова // Будь здоров!. - 2019. - № 6. - С. 74-76 : фот.

Статья посвящена мероприятиям, направленным на раннюю диагностику предиабета и профилактику сахарного диабета второго типа.

Журнал можно прочитать в читальном зале Дворца книги.

Волкова, А.Р. Диетотерапия в коррекции инсулинорезистентности / А.Р. Волкова, С.В. Дора // Диабет. Образ жизни. - 2021. - № 2. - С. 10-14 : ил.

В последнее время происходит омоложение пациентов с инсулинорезистентностью. Важную роль в коррекции инсулинорезистентности вместе с медикаментозной терапией играет изменение образа жизни. Характер питания человека как часть профилактики и терапии ожирения с каждым годом приобретает всё большую актуальность.

Статью можно прочитать здесь

Волкова, А.Р. Роль физической активности в коррекции инсулинорезистентности / А.Р. Волкова, С.В. Дора // Диабет. Образ жизни. - 2021. - № 1. - С. 16-19 : ил.

В настоящее время уровень физической активности снижается, а доступность пищевых ресурсов увеличивается, что приводит к формированию избытка массы тела и ожирения. Основой для уменьшения инсулинорезистентности при ожирении является снижение массы тела. Физическая активность является неотъемлемой и очень важным компонентом поддержки здоровья и уменьшения инсулинорезистентности.

Статью можно прочитать здесь

Ищерякова, К.А. Предиабет / К.А. Ищерякова // Диабет. Образ жизни. - 2021. - № 1. - С. 10-15 : ил.

В период пандемии коронавирусной инфекции мы часто забывает о том, что в большей степени определяет прогноз данного заболевания. Сахарный диабет. Ведь диабет – это самая настоящая неинфекционная пандемия XXI века. Это заболевание, которое, к сожалению, вылечить нельзя, можно только успешно им управлять. Один из факторов риска, способствующим возникновению заболевания, является инсулинорезистентность.

Статью можно прочитать здесь

Кравец, Т. Преддиабет - сигнал к действию / Т. Кравец // 60 лет - не возраст. - 2011. - № 2. - С. 26-33.

Существует такое понятие - «преддиабет». Он может привести к развитию собственно диабета. А может и не привести. Это всего лишь сигнал, на который каждый человек вправе откликнуться по-своему. Лучший вариант: изменить привычный образ жизни, который поспособствовал развитию преддиабета, и тем самым улучшить качество своего здоровья. Худший: оставить всё, как есть… Как ни странно, многие выбирают именно его. В этом случае сахарный диабет 2-го типа может не заставить себя долго ждать – по статистике, он развивается у 50% пациентов с преддиабетом, ведущих неправильный образ жизни.

Павлова, О. Объёмный живот – признак инсулинорезистентности / О. Павлова // Живу с диабетом. – 2022. - № 5. - С. 12. : ил.

Одной из причин роста жировой клетчатки в области талии является инсулинорезистентность. Частые перекусы, наследственная предрасположенность, стрессы, высокоуглеводное питание стимулируют выбросы инсулина. Всё это провоцирует инсулинорезистентность и далее диабет 2-го типа.

Статью можно прочитать здесь

Сидоров, В. Диабет на пороге / В. Сидоров // Будь здоров!. - 2014. - № 5. - С. 13-19 : 2 фот.

Статья посвящена следующим вопросам: симптомы сахарного диабета, риск возникновения и диагностика диабета и преддиабета, профилактика заболевания и диетическое питание при диабете.

Журнал можно прочитать в читальном зале Дворца книги.

Тихомирова, Т. Сладость не в радость / Т. Тихомирова // Здоровье. - 2009. - № 12. - С. 60-63 : 3 фот.

Хотя диабет - самое распространённое заболевание, мы до последнего не узнаем его в лицо. А всё потому, что плохо себе представляем, что это такое. Диабет 1-го и 2-го типа - две совершенно разные болезни. Как правильно научиться разбираться и защищаться от него?

Федоров, А. Анализ на сладкое / А. Федоров // Здоровье. - 2011. - № 12. - С. 100 : фот.

Анализ на уровень сахара - один из анализов, которые периодически надо проходить обязательно.

Статью можно прочитать здесь и в читальном зале Дворца книги.

Шварцбурд, П.М. Разные лица инсулиновой резистентности / П.М. Шварцбурд // Химия и жизнь. - 2013. - № 7. - С. 2-5 : ил.

В последние годы многие развитые страны столкнулись с эпидемическим ростом сахарного диабета 2-го типа. Этой формой диабета страдают более 300 миллионов человек во всём мире, причём количество пациентов удваивается каждые 10-15 лет. Диабет второго типа развивается, когда некоторые ткани пациента малочувствительны к действию инсулина, то есть приобретают инсулинорезистентность. Пытаясь бороться с диабетом 2-го типа, врачи и исследователи обращают на инсулинорезистентность особое внимание.

Статью можно прочитать здесь

Интернет-ресурсы

Статья «Диета при инсулинорезистентности, меню питания» на сайте Подольской городской детской поликлиники № 3

Детлеф Папе - немецкий диетолог, доктор медицины. В соавторстве с коллегами он написал книгу «Стройное тело без диет: инсулин, как гормон стройности», которая считается бестселлером и в мире, и в СНГ. Доктор разработал не совсем диету - методику раздельного питания, благодаря которой тело начинает сжигать лишние жировые отложения во сне. Методика помогает избавиться от лишнего и закрепить полученный вес, но подойдёт не всем…

Если вы давно грешите любовью к не полезным блюдам и набрали лишний вес (особенно в талии), у вас могла выработаться инсулинорезистентность. О ней никто не знает, пока это состояние не превращается в следующее - сахарный диабет 2 типа. Но даже если резистентность уже «засела» в теле, инсулиновая диета поможет отсрочить развитие диабета, а то и предотвратить его появление.

Статья эндокринолога Татьяны Мусик «10 главных симптомов преддиабета» на портале TUT.BY

Преддиабет - это состояние, при котором в организме нарушается жировой и углеводный обмен. На фоне избыточного рафинированного и жирового питания, низкой физической активности человек набирает вес, у него нарушается работа инсулина и возникает состояние инсулинорезистентности. Опасен преддиабет тем, что может провоцировать развитие сахарного диабета, вызывать сердечно-сосудистые патологии (инсульт, инфаркт), проявляться артериальной гипертензией. У женщин может нарушаться менструальный цикл и развиваться синдром поликистозных яичников или бесплодия, у мужчин - снижаться тестостерон и либидо. Нарушение жирового обмена может провоцировать развитие атеросклероза, при котором в стенках сосудов начинают откладываться холестериновые бляшки.

Статья врача-гастроэнтеролога Е.И. Горшениной «Инсулинорезистентность: симптомы, лечение и диета» на сайте медицинского издания «А я – здоров!» (AyZdorov.ru)

Инсулинорезистентность опасна тем, что она в дальнейшем приводит к развитию сахарного диабета второго типа. В группу риска по инсулинорезистентности входят люди с избыточной массой тела и с гипертонией. Также не исключена роль наследственного фактора.

По классификации МКБ-10 инсулинорезистентность не имеет кода, так как не является отдельным заболеванием.

Инсулинорезистентность не лечится полностью, но взяв её под контроль, удастся не допустить серьёзных последствий для здоровья.

Статья врача-терапевта Д.Я. Ивановой «Что такое инсулинорезистентность, симптомы у женщин» на сайте Мегаптека.ру

Термин «инсулиновая резистентность» (ИР) знаком практически каждому человеку. Но далеко не все знают, чем опасно это негативное состояние и почему с ним нужно бороться. Попробуем объяснить простыми словами, что такое инсулинорезистентность и как предупредить её развитие.

Статья «Мнение эндокринолога: инсулинорезистентность - причина или следствие ожирения? Что лечить в первую очередь?» на сайтеМедицинского центра «Диана»

Диагноз «инсулинорезистентность» - всегда ли это правильно? Пациенты, обращающиеся по поводу лечения ожирения, часто вместо адекватного набора диагностических и лечебных мер, направленных на устранение именно ожирения, получают диагноз «инсулинорезистентность» и список анализов для выявления этого нарушения. В чём ошибка специалистов, рассматривающих ожирение как следствие резистентности к инсулину? Как связаны эти состояния?

Статья «Как лечат инсулинорезистентность эндокринологи» на сайте Горбольницы № 12 г. Барнаула

Изменения со стороны метаболического ответа на одну из разновидностей инсулина называется инсулинорезистентностью. Патология приводит к повышенной концентрации гормона в крови по сравнению с реальными показателями глюкозы. Заболевание встречается у 15% мужчин и 10% женщин (здоровых), при сахарном диабете соотношение равно 78 и 84%.

Статья «Инсулинорезистентность, преддиабет, диабет - как вовремя распознать и не заполучить сахарный диабет» на сайте Яндекс. Здоровье

Из этого материала вы узнаете, что такое инсулинорезистентность, как узнать, есть ли она у вас, чем опасна, а главное – как побороть инсулинорезистентность до того, как она стала причиной сахарного диабета.

Статья «Инсулинорезистентность: профилактика, питание и лечение» на сайте Международного института интегративной нутрициологии

В статье рассматриваются следующие вопросы:

• Что такое инсулин и инсулинорезистентность
• Причины инсулинорезистентности
• Симптомы инсулинорезистентности
• Виды инсулинорезистентности
• Диагностика инсулинорезистентности
• Осложнения и последствия инсулинорезистентности
• Питание при инсулинорезистентности
• Лечение инсулинорезистентности
• Интервальное голодание при инсулинорезистентности
• Профилактика инсулинорезистентности

Статья Е.С. Рубановой «Инсулинорезистентность и её роль в развитии сахарного диабета» на сайте MedAboutme

В соответствии с данными ВОЗ ежегодно около 2 млн. людей погибает от всевозможных осложнений сахарного диабета. Между тем, своевременная диагностика и коррекция инсулинорезистентности помогают избежать развития такого заболевания. Как известно, при полном здоровье поджелудочная железа человека вырабатывает ровно столько инсулина, сколько необходимо для поддержания оптимального уровня глюкозы в плазме крови. Гормон инсулин обеспечивает поступление глюкозы (являющейся основным ресурсом энергии) внутрь клеток. Однако если у человека развивается инсулинорезистентность, эти процессы нарушаются, и запускается целый каскад патологических процессов, которые нарушают деятельность едва ли не всех органов.

Статья «Опасность инсулинорезистентности» на сайте Медцентра «ИнтелПлюс»

Быстрый ритм жизни, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и хронический стресс могут привести к развитию множества заболеваний, негативно влияющих на самочувствие и функционирование человека. Абдоминальное ожирение всё чаще становится причиной развития резистентности тканей к инсулину, что может привести к неудачам в снижении веса. Кроме того, инсулинорезистентность может вызвать трудности при беременности.

Статья А. Нестеровой «Инсулинорезистентность и предиабет: как обнаружить и контролировать» на сайте Школы идеального тела #Sekta

Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он помогает глюкозе из крови проникать в клетки мышц, жира и печени, где она используется как источник энергии. Глюкоза приходит в организм из пищи. Её также может производить печень - например, когда вы голодаете. Когда уровень глюкозы в крови повышается после приёма пищи, поджелудочная железа высвобождает инсулин. Он снижает уровень глюкозы в крови до нормальных значений. Инсулинорезистентность - состояние, когда клетки мышц, жира и печени не реагируют на инсулин нужным образом и не могут легко извлекать глюкозу из крови.

Статья «Преддиабет: что это и как лечить?» на сайте Нейроклиники Карпова

Сахарный диабет - системное заболевание, которое влечёт серьёзные нарушения и снижает качество жизни больного. Зачастую ему предшествует состояние под названием преддиабет, требующее немедленной коррекции и профилактики развития патологии второго типа.

Статья «Механизм инсулинорезистентности при сахарном диабете - почему об этом важно знать?» на сайте Клиники Пирогова

По данным Министерства Здравоохранения, в России примерно 9 млн. человек страдает от сахарного диабета 1 и 2 типа. В 80% случаев зависимости от инсулина можно было бы избежать. Вместе с ведущим эндокринологом клиники Пирогова, врачом высшей категории Либеранской Натальей Сергеевной мы решили разобраться в том, что такое «инсулинорезистентность», какую роль этот механизм играет в развитии сахарного диабета и почему это следует знать каждому.

Статья Анны Федорцовой «Индекс инсулинорезистентности HOMA IR повышен. Что делать?» на сайте медицинской онлайн-лаборатории Lab4u

Инсулинорезистентность – это состояние, когда клетки становятся невосприимчивы к инсулину - то есть резистентны. Для диагностики инсулинорезистентности используем Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR. Он оценивает инсулинорезистентность через уровень глюкозы и инсулина натощак. Рассчитывается по формуле: инсулин умножить на глюкозу, разделить на 22,5.

Референсы для тех, кому больше 20 и меньше 60 - от 0 до 2,7.

Ваш результат выше 2,7. Что это значит?

Индекс HOMA-IR повышен, инсулинорезистентность. Что делать?